A falta de motivação no trabalho é um dos grandes vilões das empresas. Quando as pessoas não estão motivadas, a tendência é que o desempenho e os resultados despenquem. Afinal, um trabalho é muito melhor executado quando o engajamento e a satisfação estão lá em cima, não é mesmo?
Para traçar estratégias eficientes que serão capazes de reverter um cenário desfavorável é preciso entender as suas causas. Vários fatores podem contribuir para a falta de motivação e o primeiro passo é identificá-los para, então, promover mudanças significativas.
Neste artigo, você poderá conferir informações essenciais sobre o assunto para começar a repensar como lidar com a motivação baixa na sua organização. Continue a leitura!
O que é a falta de motivação no trabalho?
A motivação no trabalho está relacionada à vontade que uma pessoa tem de se manter em um determinado emprego e realizar um bom trabalho. É o sentimento que move as ações dos colaboradores no ambiente organizacional e determina o seu nível de comprometimento – quanto maior a motivação, melhor é o desempenho e a produtividade.
Por outro lado, a falta de motivação é justamente o contrário. Trata-se de um contexto em que o profissional não tem fatores internos ou externos que o motivem a executar um bom trabalho e elevar os resultados. Essa insatisfação compromete bastante o crescimento da empresa como um todo e pode afetar o clima organizacional.
Qual é a importância da motivação no trabalho?
A motivação é importante por vários motivos, mas, no geral, é válido ter em mente que toda a organização é impactada negativamente quando os colaboradores estão desmotivados. Em seguida, confira os principais benefícios dos altos índices de motivação:
Melhora nos resultados
Quando um profissional está feliz e satisfeito com o seu emprego, provavelmente se sentirá mais motivado para entregar um trabalho acima das expectativas. Basta pensar na vida no geral: quando estamos empolgados com algo e queremos fazer acontecer, temos um desempenho muito melhor naquilo que nos propomos a executar, não é mesmo?
Aumento da produtividade
A motivação elevada também é importante para aumentar a produtividade. Colaboradores com falta de motivação no trabalho acabam procrastinando e cometendo mais falhas por desatenção.
Melhora do clima organizacional
O clima organizacional é muito prejudicado por funcionários desmotivados, pois eles tendem a ser mais pessimistas, o que pode até mesmo contaminar outros profissionais.
O que pode causar falta de motivação no trabalho?
Existem muitos fatores que podem contribuir para a falta de motivação no trabalho. Para realizar um diagnóstico certeiro, é recomendado conversar com os colaboradores para entender o que está afetando negativamente o dia a dia organizacional.
Confira, em seguida, algumas das principais causas da desmotivação:
Salários baixos
Os salários baixos costumam ser um ponto de grande insatisfação para muitos profissionais. O que acontece é que nem todas as empresas conseguem oferecer uma faixa salarial tão competitiva em relação ao mercado e, nesses casos, é interessante apostar em benefícios complementares.
Falta de reconhecimento
Não são apenas os incentivos financeiros que contribuem para a falta de motivação no trabalho. A falta de reconhecimento também costuma ser um ponto de reclamação bem alto em muitas organizações.
Quando os profissionais executam um bom trabalho e não são reconhecidos por isso, a tendência é que os níveis de satisfação caiam drasticamente.
Por isso, é fundamental que as empresas contem com programas de reconhecimento e treinem as suas lideranças para cultivarem este hábito com seus times.
Benefícios pouco atrativos
Os benefícios corporativos podem ser grandes aliados na questão da motivação no trabalho. Quando estratégicos e bem estruturados, se tornam um diferencial da empresa capaz de atrair e reter talentos.
A grande dica aqui é oferecer benefícios que vão de encontro às reais necessidades dos colaboradores, abraçando questões que nem sempre são levadas em consideração, como cuidados com a saúde mental.
Metas inatingíveis
Algumas empresas traçam metas irreais, que são inatingíveis e desmotivam os funcionários. Existe uma linha muito tênue entre aquilo que é empolgante e desafiador e aquilo que faz com que os profissionais se sintam incapazes.
As metas devem ser muito bem traçadas e analisadas de acordo com a realidade de cada cargo e função para que contribuam positivamente para o dia a dia de trabalho.
Lideranças despreparadas
Os lideres de uma empresa centralizam uma imagem importante dentro da empresa, tanto em relação ao conhecimento técnico como à gestão de pessoas. Devem ser profissionais inspiradores e preparados para lidar com desafios e conflitos.
Quando as lideranças não são treinadas de forma adequada, acabam cometendo erros graves e se tornando um fator de desmotivação na organização. Alguns exemplos de comportamentos nocivos são:
líderes autoritários;
líderes que praticam microgerenciamento;
líderes que não priorizam a gestão de pessoas
líderes que não reconhecem um bom trabalho.
Ausência de plano de carreira
O plano de carreira se trata de um programa bem estruturado que tem como objetivo estipular as possibilidades de caminhos que cada profissional pode percorrer dentro da empresa.
Trata-se de uma ferramenta muito importante para elevar os níveis de motivação, afinal, todo profissional deseja ter perspectivas de crescimento no seu emprego.
Além disso, é benéfico para atrair e reter talentos, formar lider e contar com colaboradores muito melhor preparados.
Gestão entrópica
A entropia é a medida da desordem de um sistema. Todas as formas de organização caminham para a desorganização e morte. As próprias empresas são uma forma de organização que, portanto, estão sujeitas ao processo entrópico.
Quando uma empresa tem uma gestão entrópica acaba resultado em desorganização e fracasso, ou seja, a morte do próprio sistema. E é claro que um contexto como este gera desmotivação, afinal, uma gestão que não consegue organizar de maneira eficiente o dia a dia dos colaboradores não contribui positivamente para a felicidade, satisfação e engajamento.
Baixo fit cultural
Um recrutamento bem executado tende a reduzir problemas relacionados ao baixo fit cultural. No entanto, quando este ponto não é analisado com cuidado no momento da avaliação de candidatos, contratações equivocadas podem ser feitas.
Com isso, a longo prazo, a ausência de fit cultural se torna um problema, pois o profissional não se identifica com os valores e a forma de trabalhar da empresa. Consequentemente, isso se torna um fator de desmotivação.
Falta de clareza dos objetivos
Outro ponto que também impacta na falta de motivação é a falta de clareza em relação aos objetivos e metas a serem atingidas. Empresas que não se organizam de forma adequada em relação às responsabilidades de cada funcionário acabam lidando com profissionais desengajados.
Afinal, para executar um bom trabalho todo mundo precisa ter clareza sobre os objetivos finais. Sem isso fica difícil?
Problemas de saúde mental
Depressão, Sintomas de Burnout e ansiedade no trabalho são apenas alguns dos tipos de transtornos mentais que podem afetar a motivação de um colaborador. O tabu em torno deste assunto fez com que, por muitos anos, as empresas não olhassem para tais questões com a seriedade que merecem.
Quando uma pessoa está enfrentando um problema de saúde mental, é muito comum que não consiga executar o seu trabalho da melhor forma, perca o brilho nos olhos e o interesse pela vida profissional. Ela está sofrendo e precisa de ajuda para se sentir motivada novamente.
Hoje, já se sabe que bilhões de euros são perdidos pelas empresas portuguesas por adoecimento psicológico, faltas e baixa produtividade. Por isso, dar uma atenção especial aos cuidados com a saúde mental dos funcionários é fundamental para evitar problemas de falta de motivação no trabalho.
Como lidar com a falta de motivação no trabalho?
Agora que você já conheceu as principais fontes de desmotivação no trabalho, chega a hora de entender como lidar com este problema. Ou seja: o que pode ser feito na sua empresa para elevar os índices de motivação. Confira algumas ideias de estratégias:
1. Crie um programa de reconhecimento profissional
Como foi citado ao longo deste artigo, pouco ou nenhum reconhecimento profissional contribui para a falta de motivação no trabalho. Para tratar esta questão, a recomendação é criar um programa de reconhecimento profissional, que tem como objetivo valorizar o trabalho dos colaboradores.
É possível fazer isso de diversas formas que vão além das recompensas financeiras que, apesar de importantes, não são a única forma de motivar um funcionário.
Entre os principais tipos de programas, podemos citar a comissão por vendas ou participação nos lucros da empresa; bônus no salário por metas atingidas; meritocracia e prêmios.
2. Estruture um programa de plano de carreira.
O plano de carreira bem estruturado também é fundamental para garantir um quadro de colaboradores motivados. É importante porque todo profissional deseja ter clareza sobre as suas possibilidades de crescimento dentro de uma empresa.
Portanto, sem o plano de carreira, a tendência é que se sintam sem rumo e perspetivas no emprego. O resultado? Maiores taxas de turnover.
3. Faça uma gestão de metas clara e realista
A gestão de metas só funciona se for desafiadora na medida certa. Toda empresa deseja crescer, é claro, mas isso não significa traçar metas irreais, que não serão atingidas no prazo estipulado e com os recursos disponíveis.
É preciso ser claro nessa definição e oferecer aos colaboradores tudo aquilo que eles podem precisar para atingir os objetivos propostos. Eles devem sentir que têm suporte da organização e não que precisam superar barreiras impossíveis para serem valorizados e reconhecidos.
4. Ofereça treinamentos
Focar no desenvolvimento também é uma estratégia importante para elevar a motivação, pois demonstra que a empresa valoriza os funcionários e se preocupa com o crescimento de cada um.
Para as lideranças, os treinamentos são essenciais porque são os profissionais responsáveis por motivar, inspirar e direcionar seus times. Se não estiverem preparados para os desafios do cargo, com certeza se tornarão um fator de desmotivação.
Ao mesmo tempo, os demais colaboradores também têm necessidades e pontos a desenvolver que precisam de atenção. Ter um bom programa de capacitação estruturado é fundamental para o crescimento de todos na organização.
5. Estruture um bom processo de recrutamento
O recrutamento é a ponta do iceberg. Se não for bem executado, vários problemas surgirão com o passar do tempo. Por isso, é necessário que o time de RH tenha processos claros e bem executados para atrair e selecionar talentos com fit cultural e que se encaixe nas especificidades das vagas em aberto.
Vale a pena ressaltar que hoje a tecnologia é uma grande aliada do time de Recursos Humanos, sendo essencial para tornar a área mais estratégica e eficiente por meio da otimização e automatização de processos.
6. Crie uma cultura de feedbacks
Uma cultura de feedback tem um papel importante e estratégico dentro de uma empresa. É uma ferramenta necessária para orientar e motivar os colaboradores, pois aponta o que precisa ser melhorado, valoriza o que foi bem feito e aponta caminhos para o desenvolvimento.
7. Revise o plano de benefícios corporativos.
Bom, se estamos falando sobre motivação, os benefícios corporativos não podem ficar de fora. Este também é um ponto de atenção que precisa ser analisado com cuidado dentro das organizações, pois pode influenciar positiva ou negativamente a satisfação dos colaboradores.
A dica é estruturar um plano de benefícios atrativo, que vá de encontro às necessidades dos funcionários e seja realmente competitivo. Não basta simplesmente oferecer o que todos já oferecem, é preciso pensar como ir além.
Um ótimo exemplo é em relação aos cuidados com a saúde mental. Por muitos anos as empresas ofereceram somente o plano de saúde, mas hoje já há uma mudança neste cenário e várias oferecem também a psicoterapia como um benefício corporativo.
Quando o cansaço mental passa a ser um problema?
Após um dia atribulado, como você se sente física e mentalmente? Nem todo mundo se dá conta, mas não é somente o corpo que fica cansado diariamente. O cérebro também está trabalhando constantemente e, por isso, o cansaço mental pode impactar a vida de muitas pessoas.
Vale ressaltar que se sentir cansado por determinados períodos é normal. O que passa a ser um problema é quando a fadiga afeta a saúde mental e física das pessoas. Por isso, é necessário fazer pausas ao longo do dia, ter momentos de relaxamento e cuidado com o bem-estar.
Se você sente que está sofrendo com o esgotamento mental, este artigo é para você. Em seguida, você poderá conferir as principais informações sobre o assunto, mas não se esqueça de que em alguns casos é preciso buscar a ajuda de um psicólogo, combinado? Continue a leitura!
O que é o cansaço mental?
O cansaço mental também é conhecido como estafa mental. Caracteriza-se pela sobrecarga de informações sentida pelo nosso cérebro de tal forma que o corpo começa a dar sinais físicos de que precisa de uma pausa.
É importante ter em mente que se sentir cansado em momentos específicos é natural, mas se você passar a conviver com esta sensação de maneira mais constante, por semanas ou meses, pode ser um sinal de alerta.
Esse tipo de esgotamento pode atingir tanto crianças como adultos e é capaz de afetar o desempenho profissional e escolar do indivíduo. O que acontece é que quando a pessoa está no seu limite, o rendimento e o prazer na execução das suas tarefas caem. Dessa forma, acabam se tornando desgastantes e demandando muita energia.
Quais são os sintomas do cansaço mental?
O cansaço mental impacta várias esferas da vida de uma pessoa. Os sinais indicam que o corpo está sobrecarregado e precisa descansar. Entre os principais sintomas, estão:
falta de concentração;
cansaço em excesso e falta de energia;
dores pelo corpo;
problemas de memória;
alterações de humor;
dificuldades em realizar tarefas do dia a dia;
redução da libido;
perda de apetite;
desinteresse por atividades que antes eram prazerosas;
dificuldades para dormir e insônia;
angústia e desânimo;
irritabilidade;
sonolência ou insônia;
Além disso, o esgotamento mental pode deixar a imunidade mais baixa, o que torna o organismo mais vulnerável para o surgimento de outras doenças. Caso perceba que estes sinais é necessário descansar, caso contrário, é possível que o cérebro seja ainda mais sobrecarregado, resultando em enxaquecas ou até mesmo em sintomas de uma depressão.
Quais são as causas mais comuns de cansaço mental?
Existem várias situações que podem levar ao cansaço mental que, se persistente, pode se tornar um problema na vida do indivíduo. No entanto, nem sempre a pessoa tem consciência do que está causando o esgotamento e como sair do círculo vicioso. Nesses casos, é fundamental buscar ajuda psicológica para lidar com a questão.
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Em seguida, confira algumas das causas mais comuns de cansaço mental que são responsáveis por manter o cérebro ativo o tempo todo:
trabalho excessivo, sem pausas ou férias por muito tempo;
período longo de estímulos intelectuais, como estudos e pesquisas;
preocupações excessivas com problemas pessoais e/ou profissionais;
exposição constante aos estímulos das redes sociais e excesso de informações;
Conselhos para ter mais qualidade de vida e combater o cansaço mental.
Corpo e mente caminham juntos, por isso, é preciso incluir no seu dia a dia atividades de autocuidado voltadas para estas duas esferas. É importante detectar os sinais de cansaço mental para saber quando é necessário agir com mais cautela e buscar válvulas de escape.
Lembre-se: por mais que várias atitudes rotineiras possam melhorar a saúde mental e física, em alguns casos pode ser necessário procurar por ajuda especializada, como de um psicólogo.
Em seguida, confira algumas dicas para ter mais qualidade de vida e combater o cansaço mental:
Pratique exercícios físicos
É comprovado cientificamente que praticar exercícios físicos regularmente é um ótimo remédio para combater o estresse e reduzir a ansiedade e a depressão. Além disso, aumenta a sensação de bem-estar.
Exercícios leves e curtos são recomendados para combater o cansaço. Não é preciso ter uma rotina de atleta para colher os benefícios: realizar atividades três vezes por semana, de 20 a 40 minutos, com intensidade baixa a moderada, já é o suficiente para sentir os benefícios.
Cultive hobbies
Ter hobbies é fundamental para desligar a mente de preocupações e ter momentos de autocuidado. É importante que, ao longo da sua rotina, você tenha intervalos nos quais pode se dedicar àquilo que faz por puro prazer, por exemplo:
ler;
pintar;
tocar um instrumento;
dançar;
cozinhar;
andar de bicicleta;
assistir filmes e séries;
cuidar do jardim.
Tenha uma alimentação saudável
É claro que, de vez em quando, é permitido comer besteiras e alimentos mais gordurosos, mas, no geral, é recomendado seguir uma dieta mais equilibrada. Isso significa incluir verduras, legumes e frutas na sua alimentação.
Além disso, itens como banana, abacate, canela e amendoim possuem propriedades que melhoram a disposição e, portanto, combatem o cansaço mental. Comer bem é fundamental para se sentir mais disposto e saudável.
Inclua momentos de lazer no seu dia a dia
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O lazer pode estar atrelado àquilo que você faz para relaxar e abstrair a mente. Desde os hobbies até sair com os amigos ou familiares. O mais importante é garantir que a sua rotina não fique presa ao círculo vicioso voltado apenas para tarefas pessoais e profissionais que exigem preocupação e atenção constantes.
Tire férias pelo menos uma vez ao ano
Muitas pessoas têm o hábito de entrar no looping infinito do trabalho e, dessa forma, acabam deixando de realizar pausas importantes para relaxar.
Tirar férias é fundamental para aliviar o estresse do dia a dia e se permitir abstrair das preocupações do trabalho. Portanto, as férias são mais do que momentos de prazer, pois também contribuem positivamente para a saúde mental e física e até mesmo para a melhora dos relacionamentos e do desempenho profissional.
Afinal, viajar abre as nossas perspectivas, promove o autoconhecimento e nos ajuda a descansar a mente para voltar à rotina com as energias renovadas.
Crie uma rotina de sono equilibrada
Um sono tranquilo é essencial para ter uma vida equilibrada e combater o cansaço mental. É durante o sono que o organismo realiza funções restauradoras do corpo, além de repor energias e regular o metabolismo. Tudo isso é importante para manter o corpo e a mente saudável.
O número de horas de sono recomendado varia conforme a fase de vida, mas, no geral, são necessárias em média 8 horas por dia, sem interrupções. Quando se dorme menos do que isso, o funcionamento do organismo é impactado negativamente e aumentam as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, depressão e obesidade.
Além disso, a falta de sono também impacta na qualidade de vida e no bem-estar, pois o indivíduo se sente cansado, indisposto e sem energia.
Faça psicoterapia
Em alguns casos, apenas os hábitos saudáveis listados acima podem não ser o suficiente para combater o cansaço mental. Nesse tipo de situação, é importante buscar o auxílio de um psicólogo.
Por meio da psicoterapia, o paciente vivenciará um profundo processo de autoconhecimento no qual será capaz de reconhecer gatilhos e padrões de comportamento. Dessa forma, conseguirá entender melhor o que vem causando o seu esgotamento e traçar estratégias para superá-lo.
Além disso, a psicoterapia é muito valiosa para mudar a visão das pessoas em relação a como lidam com os problemas, frustrações e preocupações rotineiras. Isso significa entender que eles continuaram acontecendo, mas ser capaz de enfrentá-los de uma maneira mais saudável para não sucumbir ao cansaço mental.
O acompanhamento psicológico é recomendado para qualquer indivíduo, não somente aqueles que enfrentam algum problema mais grave. No entanto, em casos mais delicados é fundamental para a superação das adversidades.
Cuide do seu bem-estar e viva melhor
Agora que você já entendeu o que é o cansaço mental e por que ele pode se tornar um problema, é importante ficar de olho nos sinais e, se necessário, buscar o suporte de um psicólogo.
Cuidar do seu bem-estar e da sua qualidade de vida é fundamental para se sentir melhor consigo mesmo e lidar de maneira mais saudável com os obstáculos e ser mais feliz.
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